我有三高尿酸高，减肥期吃什么主食呢...

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许以琳营养科公共营养师

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问题描述：我有三高尿酸高，减肥期吃什么主食呢？（女，45岁）这是医院检查结果有这些问题不知怎么减肥重点是食谱

分析及建议：您在饮食方面，关键是应控制那些精加工食物，包括火腿、蜜饯等都应该少吃或不吃，高糖、煎炸类食物都加以控制。而主食方面，仍然应粗粮(如糙米、燕麦、荞麦等)与细粮(包括白米、面等搭配，比例以1:3左右为宜。后面给您一份生活方式建议，供参考。

咨询时间: 2022-07-13

患者

我有三高尿酸高，减肥期吃什么主食呢？（女，45岁）
这是医院检查结果
有这些问题不知怎么减肥
重点是食谱
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许以琳医生

您好，您在饮食方面，关键是应控制那些精加工食物，包括火腿、蜜饯等都应该少吃或不吃，高糖、煎炸类食物都加以控制。而主食方面，仍然应粗粮（如糙米、燕麦、荞麦等）与细粮（包括白米、面等搭配，比例以1:3左右为宜。后面给您一份生活方式建议，供参考，请稍后。

许以琳医生

您应该做到不熬夜、避免不良情绪，这对维护肝脏功能很重要，应首先做好。饮食方面: 早餐吃谷物杂粮加蛋、奶、豆浆这些；糯米、高粱及其制品不要吃或者偶尔少量吃。午餐和晚餐同样需要适量主食加新鲜荤素(内脏不要吃会更好，鱼肉类每餐100克左右，绿叶蔬菜每天都不能缺少，每日蔬菜总量一斤左右并兼顾多种颜色)。水果、坚果、枣子等健康零食放在两餐中间做为点心补充。可以适当使用维生素B族和维生素C（因这两类在食物当中比较缺乏)该重点控制的是精加工食物，火腿、蜜饯等那些被称为垃圾食品的应少吃或不要吃。上述作为生活方式的整体模式，应长期配合做好，而三高等问题也应配合治疗，同步做好。

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