骑自行车3个小时第二天大腿正面撕裂疼痛感怎么缓解

分析及建议： 韧带劳损引起的，48小时以内冰敷，关键是休息好，三周内避免频繁屈膝和长距离行走活动，疼痛明显外用扶他林软膏，如果疼痛加重不缓解，建议去医院做个磁共振检查下，休息是关键，三周左右，轻度的韧带损伤恢复至少三周，这个天气不需要刻意热敷了，那可以，湿毛巾热敷15分钟.每天三到五次，外用扶他林或者口服双氯酚酸钠缓释一种就可以，对。