失眠夜里容易醒怎么回事
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患者
失眠，夜里容易醒，每次睡着一个多小时的时候就会醒（男，22岁）
陈春医生
你好，请问你这样有多久了？
陈春医生
有没有精神压力，焦虑抑郁等情况吗
陈春医生
有无户外运动习惯
患者
得有一个多月了，我最近一段时间在运动，走路比较多，每天都是一万多步
患者
有精神压力
陈春医生
到医院检查过吗？
陈春医生
吃过什么药物助眠吗
患者
没有
陈春医生
有没有效果
患者
没吃过
陈春医生
白天做什么事情，作息规律吗
患者
熬夜比较多，平时就有熬夜的习惯，白天使用电脑和手机比较多
陈春医生
可以吃些助眠药物试试，比如安神补脑液，褪黑素，GABA
陈春医生
1，保持环境无亮光，夜灯也不要开.2，温度适宜，稍微温度低一点不冷，更适合睡眠.3，适度通风，不要密闭缺氧影响睡眠.4，睡前不要看手机，把手机拿到够不到的地方，看手机电子产品，会导致精神兴奋，另外电子产品发出的蓝光会影响睡眠5，作息规律，最好是上班或者上学，如果宅家的情况很容易作息紊乱，睡眠倒错，生物钟紊乱。自己想办法建立规律作息，养成到点上床，到点定闹钟起床的习惯。6，保持运动的习惯，如果正常上班，运动量通常就够了，不会因为活动量少影响睡眠，宅家的话，很容易因为活动量少，导致失眠，这点也很重要。每天两个小时低强度运动即可，散步就行。
患者
白天的时候总是晕乎乎的，黑眼圈比较重
陈春医生
睡眠不足
陈春医生
多晒太阳
陈春医生
白天运动
陈春医生
啥太阳，以及户外运动都能改善焦虑，和睡眠质量，要坚持一段时间
陈春医生
上午，中午可以喝些多加生姜的汤
患者
好
陈春医生
嗯
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