睡不着迷迷糊糊该怎么办?
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最近两年都是后半夜易醒,但都可以再睡。有一次醒来之后没睡着,就越来越严重
半年多了,现在吃中药,时好时坏
现在是有时候整夜睡不着,迷迷糊糊…都不知道睡没睡…有时候睡2-3小时醒来之后不能再睡
有时候可以睡一整夜,中间也醒(女,25岁)
之前拍过颈椎和头部片子,看看对失眠有影响吗
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患者
再,您说吧
患者
嗯,我这是什么原因引起的失眠呢?半年多了6月份感觉好多了,从7月到现在为止有时候整夜睡不着,明明挺困的,有时候睡2-3小时,醒了就睡不着
陶昕医生
现代医学认为,睡眠问题一般和情绪精神相关,睡眠不好多数与思虑过度有关,如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好,这些负性情绪会使睡眠进一步恶化,失眠的加重又反过来影响患者的情绪,两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差,做到保持合理的睡眠期望,不要把所有的问题都归咎于失眠,不要过分关注睡眠,不要因为一晚没睡好就产生挫败感,培养对失眠影响的耐受性。最重要的是缓解对失眠的关注和恐惧。保持规律的作息时间,日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动,不喝兴奋性饮料,睡前不要饱食,可以泡泡脚,听听音乐,也可以吃点中成药调节一下。偶尔失眠可以吃安眠药
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