吃几块鸭肉吃一点西兰花炒蛋还有其他蔬菜热量高吗
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患者
医生 晚上一根玉米，吃几块鸭肉 然后吃一点西兰花炒蛋还有其他蔬菜 热量高吗（女，17岁）
彭传涛医生
你好，很高兴为你解答
彭传涛医生
晚餐有点多。
彭传涛医生
你好，你身高体重是多少？
患者
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患者
平时吃饭比这个还多啊
患者
玉米不是不吃胖吗。。
彭传涛医生
你的体脂率是19.4，属于正常
彭传涛医生
你的标准体重是126斤。所以说你的身材很苗条，恭喜你。好好保持就行
患者
晚饭后喝杯酸奶可以减肥吗
彭传涛医生
可以的，但晚餐要少吃。
患者
就那么吃的
患者
一点西兰花鸡蛋 一点鸭肉 一根玉米，一点山药，和空心菜，那些菜都是夹一点的
彭传涛医生
你的身材一点都不胖，不需要减肥，所以说你怎么吃，没有太大关系。
彭传涛医生
早餐:五谷杂粮粥，炒青菜，煎豆腐，炒花生米。 上午加餐：苹果一个，牛奶250克 中餐:红薯大米饭，炒青菜，芹菜香干炒瘦肉，红烧鱼，番茄鸡蛋汤 下午加餐：雪梨2个，牛奶250克 晚餐:青菜木耳下面条，核桃50克
彭传涛医生
营养菜单
患者
医生我想再问下 一天吃的东西小于6000千焦 算节食减肥了么
彭传涛医生
6000千焦等于1434千卡。相当于基础代谢率了。算是节食减肥！
患者
那如果这么吃 再加运动的话 容易反弹吗
彭传涛医生
不会的。
彭传涛医生
你保持现在的体重就好。
患者
我今天中午想吃宫保鸡丁饭 那个热量会不会很高
彭传涛医生
一份快餐能量不会高。
患者
好的 那地瓜呢 煮的地瓜是不是含淀粉特别多
彭传涛医生
地瓜只要控制份量就不会超标
患者
医生 我早饭一杯酸奶 一个苹果 一根玉米 一个白煮蛋，这样算多吗
彭传涛医生
可以
彭传涛医生
不多。
患者
那什么时候段锻炼效果比较好呢
彭传涛医生
饭后两小时。
患者
四点半以后可以吗 晚饭前
彭传涛医生
可以的。
彭传涛医生
锻炼一小时左右
患者
一周需要锻炼几次啊
彭传涛医生
一周锻炼五次
彭传涛医生
每次一小时左右
患者
好的谢谢医生
彭传涛医生
不客气的，能够为您解答是我的荣幸，如果您对我的服务感到满意，可以在评价中选择”很满意”评价，您也可以关注我，以后有问题可以及时向我咨询。祝你健康幸福 开开心心😊😘😘😘
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