腰肌劳损怎么治最好

分析及建议： 治疗方案。1，减少久坐，久站，腰部酸胀，可以局部热敷，然后外敷中药硬膏，比如云南白药贴剂。2.腰背肌功能锻炼，飞燕式，拱桥等。3.腰背肌药物治疗效果不佳，可以正骨推拿科就诊，结合手法治疗理筋通络，❂“飞燕点水”取俯卧位，上肢伸直，靠在身旁，头部和肩部带动，上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。❂直腿抬高。取仰卧位，双腿伸直，两手放在体侧，做直腿抬起动作，缓慢增加腿抬高角度。每次10-20下。取仰卧位，双手叉腰作为支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。