瘦大腿大腿和脸有肉怎么办？

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杨红艳营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

好评 4.9

接诊量 4.8万

同行认可 100

从业30年

专业有效

耐心细致

问题描述：怎麼瘦臉？？！瘦大腿啊。我大腿和臉有肉。超難看的我覺得。怎麼才可以瘦下來。我晚上要吃東西。嚼東西都是左右邊。完了之後我經常坐著。也喜歡敲二郎腿。。怎麼辦怎麼辦。我想減肥啊啊啊。（女，17岁）

分析及建议：你好，你身高和体重？

咨询时间: 2018-04-02

患者

怎麼瘦臉？？！瘦大腿啊。我大腿和臉有肉。超難看的我覺得。怎麼才可以瘦下來。我晚上要吃東西。嚼東西都是左右邊。完了之後我經常坐著。也喜歡敲二郎腿。。怎麼辦怎麼辦。我想減肥啊啊啊。（女，17岁）

杨红艳医生

你好，你身高和体重？

杨红艳医生

腿粗，是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好，建议你平时要平衡膳食，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500-1800毫升，同时还要保持运动量，每天走路6000步，还要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！瘦腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。还可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。

杨红艳医生

瘦脸方法： 1、晨早推拿　　利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。 2、脸部运动　对着镜子做一下脸部运动吧，龇牙咧嘴可以帮助瘦脸。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒。　　3、口腔推拿　　口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。　　4、沐浴瘦脸　　清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替。