想要咨询一下减重应该怎么吃饭
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
想要咨询一下减重应该怎么吃饭（男，23岁）
孙传利医生
你好，你的身高体重是多少呢？
孙传利医生
原来减过肥吗？
患者
身高180，体重160斤
患者
减肥都是断断续续的，经常反弹
孙传利医生
反反复复减肥会越来越难的
孙传利医生
现在的体重属于超重，不算胖
患者
嗯嗯
孙传利医生
可以再减掉十几二十斤
孙传利医生
可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。
患者
嗯嗯
患者
我现在自己做饭。每天咱们吃肉啊，蔬菜，主食这些大概是吃多少比较好？
孙传利医生
一日食谱参考： 早餐：纯牛奶250ml、煮红薯200g、水煮蛋1个、核桃2个 加餐:苹果150g 午餐：粗粮饭150克，芹菜炒肉:芹菜150克，瘦肉50克，拌西兰花250g（5ml橄榄油+5ml酱油）。 加餐:小番茄15个，无糖酸奶150克 晚餐：玉米100g、白玉豆腐（豆腐100克，虾仁80克）、清炒油麦菜250克
孙传利医生
参考这个吃
患者
好的，谢谢大夫
孙传利医生
不客气
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
