平时骑自行车通勤，来回15km，以...

分析及建议： 具体疼痛的位置在哪，拍照片指一下的，考虑劳累所致的肌筋膜炎的，应该问题不大的，可以先多休息，减少行走，多热敷，每天三四次每次至少半小时以上的，膏药外贴，都与运动量大有关的，必须坚持休息热敷的，坚持热敷每天三四次每次至少半小时以上的，热水袋最方便了，热帖总热敷，更佳，热帖，药店有什么品牌，就买什么即可，疗效差不多的，如麝香镇痛膏、活血止痛膏、万通筋骨贴等等。坚持休息热敷的，效果好，但注意运动量，用力量，不一样的，哪里疼痛就贴哪里，没有疼痛，就可以不贴，可以不贴的，都休息热敷吧，都应该问题不大的，不用的，还是不要了吧，疼痛的位置，不是，髌骨的前面，正好是髌骨的地方，髌骨研磨试验阳性，上下台阶疼痛明显，髌骨软化症的典型表现。