净身高152体重45.5腰细腿粗怎么办
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患者
净身高152 体重45.5 腰细腿粗 想知道怎么有效减肥（女，23岁）
方云平医生
你好。很高兴为你解答
患者
你好 医生
方云平医生
你的体格属正常的。
方云平医生
想瘦腿需饮食控制(低脂低盐平衡膳食，后附食谱)加腿部肌肉训练： |.快走20分钟，一天2次； 2.平卧，头腿高抬45度一分钟，每次做|⭕个，一天2次； 3.单腿站立甩另一只腿50次，交换。一天2次。 坚持不懈，持之以恒。
方云平医生
推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜25O克，烹调油8克，盐1克。 以上食物均为生食计算。每顿6~7成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料等。
患者
我大约知道是正常的 但是想瘦一些
患者
主要是腿特别粗
方云平医生
瘦腿即可
患者
之前有瘦了差不多9斤 但是腿并没有什么变化
患者
怎么瘦腿呢
方云平医生
上面方法即可
方云平医生
加强腿部锻炼和饮食控制
患者
我基本上每天都吃的很少 最近心情不太好 没什么食欲 一般保持在早上一碗豆浆一个鸡蛋 中午一一点米饭青菜 下午一个苹果和中午的剩菜 但是最近好像卡住了
患者
而且便秘了 三天没有大便了
患者
进本上这段时间都是 三天第四天差不多可以大便一次第五天一次 然后又便秘三天
患者
因为之前查出来多囊 也不怎么喝牛奶
患者
不太吃猪羊肉 感觉肉的味道比较恶心
方云平医生
吃的太少容易便秘的
患者
多囊呢 有什么影响或者要注意的吗
方云平医生
长期做到平衡膳食，适量运动，作息规律，心情愉快即可。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
