腰疼是因为腰不好肌肉劳损还是因为生理期
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患者
我本身颈椎和腰是不太好的 这两天生理期又跟家人闹矛盾情绪很低落 然后这两天坐着写作业 前天时间比较短 昨天是从下午三点写到九点一直坐着 然后开始腰疼 今天上午没疼快晚上的时候又开始疼 一直趴在床上好很多但一起来就特别疼 请问腰疼是因为腰不好肌肉劳损还是因为生理期（女，17岁）
张维平医生
你好！之前腰有疼过吗？
患者
有
张维平医生
一般生理期也会腰部酸困不适的
患者
上课坐一天会疼
张维平医生
考虑昨天是你久坐再加上生理期可能
患者
但我还是第一次生理期的时候腰疼
张维平医生
加重了
患者
那有没有办法缓解
张维平医生
长时间的久坐就是会引起腰肌劳损等
张维平医生
可以先用暖宝宝或者热水袋热敷腰部
患者
是不是也和我这两天情绪低落有关
张维平医生
嗯，有关系，要是痛的厉害吃点塞来昔布和腰痛宁胶囊
患者
那平时有什么需要注意的吗
张维平医生
平时尽量避免久坐久站，坐差不多四十分钟就起来活动活动，减少弯腰的动作，没事可以躺床上多做腰背肌锻炼，就是五点支撑法
患者
还有就是躺着和趴着对腰疼有没有影响
张维平医生
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张维平医生
心情也要好哈！不要跟父母矛盾，家长都不易，都是为了你好啊
患者
嗯明白
张维平医生
你应该在读高中了吧？
患者
我睡觉的姿势会不会有影响
患者
开学高三了
患者
上课时间很久基本上没空离开座位所以晚上上完课腰经常疼
张维平医生
平时睡觉尽量平躺，床垫不要太厚，睡硬板床对腰椎有好处
张维平医生
高三学习压力是比较大，学会调整自己😊
患者
趴着是不是没平躺好
张维平医生
平时一定要避免久坐久站
张维平医生
是的
患者
但是平躺总觉得脖子和腰都是悬空的很不舒服
患者
是因为枕头的原因吗
张维平医生
课间活动可以去吊吊单杠，有助于腰背肌的恢复
张维平医生
枕头高的原因，平时枕头尽量低一些
患者
那不枕可以吗
张维平医生
不枕也不好，低一点就可以了
患者
👌
患者
平躺腰很空可能因为我腰不好我喜欢在腰和床的间隙塞被子
张维平医生
你先按我说的热敷理疗锻炼看看，必要的时候吃点药，平时注意腰椎保养，症状会慢慢好转的
患者
这样做好还是不好
张维平医生
这样可以，也可以垫个低点的枕头在腰部
患者
好的明白了
患者
谢谢医生
患者
😁
张维平医生
不客气，祝你早日康复，要是满意给个好评并关注一下（满意），以后有事可以随时咨询我😁
患者
好的
张维平医生
好好学习、天天向上，明年考个好大学😊
患者
对了那个五点支撑法 双肩双肘和双脚为什么是五个点
患者
谢谢😊一定好好努力
张维平医生
还有头的支撑哈
张维平医生
我给你发过来的示意图你有看到吗？
患者
我意思是肘和肩都要着地还是选一个就行
患者
有
张维平医生
双肘、双脚跟、头
张维平医生
五点支撑😭
张维平医生
😁😁
患者
我感觉能听见响= =是因为我锻炼少吗
张维平医生
这是小关节的声音
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