15岁164想长到175左右有没有较好的长高办法
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患者
15岁164想长到175左右 还没有没可能 有没有较好的长高办法
女生
廖鑫医生
您好，很高兴为您解答
廖鑫医生
身高跟遗传很大关系哦，请问您父母身高是多少呢？
患者
妈妈165 爸爸173
廖鑫医生
而且女生一般21-23岁才停止长高哦😊
患者
那有没有较好的增高方法呢？
廖鑫医生
平时有没有挑食偏食？
患者
以前看过百度上说的安高乐可以长高
廖鑫医生
比智高也可以哦，可以促进生长发育
廖鑫医生
您平时爱不爱运动呢？
患者
对菌类的不常吃 因为要中考了 平时吃的很简单
廖鑫医生
运动方面也没有怎么运动是吗？
患者
喜欢运动 然后经常习惯性做伸懒腰动作 因为觉得痒酥酥的
廖鑫医生
那挺好的习惯哦
廖鑫医生
其实您不要太大压力，您现在才15岁，一直到23岁左右才停止长高哦
廖鑫医生
您去年一年长了多少呢？
患者
但是中考复习经常晚睡
患者
除了吃比智高还有没有其他的增高方法呢
廖鑫医生
这样啊，每天能睡到8小时吗？
患者
长了两厘米左右吧
患者
每天最多只能睡五个半小时
廖鑫医生
增高是没有特效药的哦，只能通过饮食，营养和运动来辅助长高
患者
那比智高在哪买的到呢？怕淘宝上的是假的
廖鑫医生
去药店买好一些哦
患者
平时要补充什么营养和做什么运动才能更好的增高呢？
廖鑫医生
稍后给您一个合理的饮食建议和运动建议
患者
好的
廖鑫医生
长个子一般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17之前。长高要注意（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。
廖鑫医生
2.营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，，鱼虾海产品，坚果。😊（建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。）😊
廖鑫医生
3.坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。
患者
那我是不是还有机会长到那么高呢？
廖鑫医生
您当然会再长高哦，您现在正处于生长发育的时期哦。
廖鑫医生
现在学习压力大，营养也要跟上，可以买一些蛋白质粉（推荐汤臣倍健）做营养素补充，加上比智高，或者钙片（推荐盖中盖）配合运动，这几年还会长很多哦
患者
以前妈妈买过迪巧可以吗
廖鑫医生
如果对身高还有疑问，等中考结束后建议您到医院的骨科做个检查
廖鑫医生
迪巧可以的
廖鑫医生
1.到骨科做骨骺（后）线检查，就是拍个x片，拍膝盖的，看看骨骺线的闭合情况，骨骺线直接影响身高的。让骨科医生帮您看看
廖鑫医生
根据您的骨骺线闭合情况就可以大概判断您成年后的一个身高情况
患者
那个时候就已经差不多知道了成年后身高吗
廖鑫医生
是的，但是现在您加强营养和运动可以延缓骨骺线的闭合时间
患者
那哪个时间是最佳长高时间段呢？
廖鑫医生
17岁以前
患者
夏天是不是长高的黄金时期呢？
廖鑫医生
如果按季节，春季生物是生长的季节，秋季是生物蓄积能量的季节。所以，抓做这两个季节，多吃，多运动，对长高很大帮助
患者
多吃怕长胖= =
廖鑫医生
您这个年纪我们一般不建议减肥的，因为这个时期是生长发育期，这个时期营养不足就会影响生长发育
廖鑫医生
长高一旦错过了这个时期，骨骺线钙化闭合以后就不会再长高了
廖鑫医生
按您提供的身高数据，您现在生长发育的都还不错哈，都很正常的，也不要太大压力
患者
好的 谢谢你
廖鑫医生
不客气哦，您早点休息吧。有什么不明白的明天也可以问我哦😊
患者
好的哦
廖鑫医生
早点休息😊😊
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