骑完自行车第二天蹲下膝盖会有点不舒服怎么回事

分析及建议： 可能疾病：髌骨半脱位 意见详情：建议继续使用膏药，避免着凉，进行热敷。拉伸时要注意动作的正确性，建议先放松髌骨周围肌肉，避免加重症状。可以进行推拿，具体流程为：先由内向外推5次，然后由外向内推10次，反复三组，每天三组。骑自行车时注意姿势，髌骨应始终向前，避免外旋。日常加强股四头肌锻炼和小腿肌肉拉伸，锻炼前要做好热身。可以参考视频进行锻炼，以免因锻炼造成劳损。保持良好的走路姿势，避免不良步态。