有运动后会控制不住吃很多,胃比肚子高,又会吃很多
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患者
女未婚一百斤，有运动后会控制不住吃很多，胃比肚子高，有什么办法可以调回来，有运动瑜伽，但每次运动后超级饿又会吃很多（女，30岁）
毛素医生
你好，您运动是为了减肥？
患者
健身塑形
毛素医生
建议你健身的同时控制饮食
患者
但每次都控制不住吃很多，感觉效果很差
毛素医生
如果健身后这样暴饮暴食的话，不利于健康
毛素医生
所以需要您自己控制食量的
毛素医生
尤其运动过后
患者
那该怎么控制呢？比如一天吃多少
患者
平时自己煮饭很少吃肉，都是青菜水果比较多
毛素医生
水果含量比较高，建议控制量
患者
控制不知道度，不好掌控
患者
也想收到90斤，但好难啊
毛素医生
您现在体重多少呢
患者
100
毛素医生
减肥最重要的是运动的同时控制饮食，不然暴饮暴食会起反效果的
毛素医生
您身高多少
患者
是啊，都没用
患者
156
患者
坚持一个月每天十公里也没有瘦一斤
毛素医生
只有跑步吗？？
毛素医生
可以做一些有氧运动
患者
有练瑜伽
毛素医生
其实不一定特别瘦才好，身体健康最重要
患者
慢走都有
患者
但肚子上发现有肉
患者
想肚子瘦一点就好了
毛素医生
您舌苔怎么样
毛素医生
大便怎么样
患者
大便很正常吧
毛素医生
黏马桶吗
患者
很松不硬
毛素医生
不成型？黏吗
患者
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患者
不会黏，水一冲就没了
毛素医生
看你舌苔可能有些湿气
毛素医生
所以肚子可能比较难减
患者
偶尔吃上火没喝水会有点便秘，不然大便大便冲了会浮起来碎碎
毛素医生
嗯嗯
患者
那要怎么快速缩胃呢，
毛素医生
您先运动，加合理饮食吧，不要吃零食等，多饮水
毛素医生
您这身高体重还可以，不要急于求成
患者
水果能吃吗
毛素医生
可以，但是控制量，
患者
好
毛素医生
好的
患者
合理饮食我想知道比如一顿吃饭和菜一碗还是菜一碗饭一碗
患者
还是只吃菜一碗
患者
差不多多久胃能固定看见效果
毛素医生
这个量，您自己衡量
毛素医生
适当减少量，但是种类丰富就好
患者
好
患者
我平时吃面条那种大碗一碗
毛素医生
嗯，身体健康最重要，减肥不要急于求成
患者
有时候两碗
毛素医生
一大碗可能量有点大
患者
好
毛素医生
嗯
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