每天至少要吃多少蔬菜多少主食多少
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患者
身高一米7体重140斤的男士，每天至少要吃多少蔬菜多少主食多少肉类（男，31岁）
孙传利医生
你好，很高兴为你解答
患者
刚才不是看到你下线了
孙传利医生
没有的
孙传利医生
蔬菜每天300到500克
孙传利医生
患者
我现在早晨一个鸡蛋用50克白面粉和到锅里只喝一碗不知道有多少量了，中午是青菜米饭但也不知多少量，晚上150克青菜25克生米，这样吃可以不？然后跑步35分钟可以减肥不
患者
怎么又不回了
孙传利医生
可以减肥，你本身吃比较少
患者
晚上米饭吃多了是影响减肥还是力气会大，米饭和杂粮更容易减肥，蒸米饭太慢了
孙传利医生
影响减肥
患者
我同事说晚上不能吃主食，是不能吃还是要吃个最低，最低要吃多少
孙传利医生
不要多吃，50克左右
患者
50克生米饭还是熟米饭，我感觉50克熟米饭特别少几筷子就没了
孙传利医生
生的
患者
吃米饭和杂粮面哪个更容易减肥，蒸米太慢了
孙传利医生
杂粮面
患者
晚上需要吃50克生大米的量中午是不是要吃的更多
孙传利医生
中午也差不多就行
患者
早晨喝杂粮粥中午吃米饭晚上杂粮面条行不，面条要吃多少
孙传利医生
可以
孙传利医生
面条50克左右
孙传利医生
现在时间已晚，明早我会第一时间回复您，望谅解
患者
煮的鸡蛋用酱油拌一下吃，鸡蛋吃完再把稀饭倒里面喝了，炒了菜接着做稀饭菜快吃完的时候把稀饭倒里面喝了，这样影响减肥吗？
孙传利医生
不影响
患者
每天中午和晚上只吃青菜米饭，这属于饮食单一吗
孙传利医生
是的
患者
但其他的油水更大，不适合减肥吃
孙传利医生
开水涮一下
患者
比如掉渣饼油饼啥的也不能涮啊
孙传利医生
不能涮的就不要吃了
患者
我中午只能吃菜但可以每天换，但基本都有豆腐和土豆块
孙传利医生
可以
患者
我平时吃的少，比如休班有时间了炖鸡炖鱼这种吃的多了，影不影响减肥这段时间的付出
孙传利医生
那还是有影响的
患者
一直都要少吃吗？比如我半个月少吃一顿吃多了是不是就白费了
孙传利医生
会有所反弹的
患者
在减肥期间这样会白费减肥后这样会反弹？
孙传利医生
不是为了减肥去少吃
孙传利医生
而是要养成良好的生活方式，合理饮食适当运动，一辈子的事情
患者
我的意思比如减肥期间一直这样吃，偶尔吃点好的或者吃多了会不会白费
孙传利医生
那也不会完全白费的
患者
只要长期坚持就可以没有绝对的是吧
孙传利医生
是的
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