怎样减肥,我整体比较肥肥胖

分析及建议： 健康减肥，根据身高体重，严格控制饮食，坚持三餐后运动，少吃甜食，不喝含糖饮料。标准体重(公斤)(40岁以前)=身高(厘米)-105，上下10%正常。标准体重(公斤)(40岁以后)=身高(厘米)-100，上下10%正常。你标准体重。根据体重控制饮食，每天主食半斤内，蔬菜两斤内，瘦肉三两内，再加一个蛋，半斤纯牛奶。奥利司他有点贵，也可以吃点二甲双胍减肥，这个是降血糖药，但是不会引起低血糖，有减肥降血脂作用，便宜，饭后服用，免得伤胃。严重胃炎不能吃。奥利司他是减肥药，国际批准可以用于12到16岁的人减肥，但是药物都有副作用，所以能饮食和运动减肥就尽量不用药，对于减肥，控制饮食和三餐后运动是必须的。肯定会。