你这种情况还是睡眠不好和焦虑导致的，可以吃点镇静安眠的药物试试，不用紧张。有时候越是紧张，越容易睡眠不好，越会容易出现这种不舒服。可以吃点安定片，每天晚上一片，不会成瘾的，吃一段时间睡眠好转之后就慢慢停掉。最主要的还是调整一下心理状态，要不然总是呼吸乱想，还会这样。睡眠不好就容易这样，还会有乏力的情况，没精神。不要紧的，米饭对胃没有啥不好的，倒是要规律饮食，不要暴饮暴食或者经常不吃饭，辛辣刺激的少吃。您才35岁，还很年轻，还没到保养心脏的时候，心脏现在还没问题，如果您实在不放心，有时间就去做个心电图复查一下，再做个心脏彩超。

您这个应该不是单独的更年期综合征。考虑抑郁症可能。建议您去正规医院心理精神科就诊。或者找擅长抑郁焦虑的神经内科医生。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。

这样的情况，如果平时身体健康状况好，出现这种情况应该是亚健康状况了。你的情况主要还是思虑太多了造成的。如果摆脱不了，可以服用黛力新的。不过尽可能的不用。建议你早上适当早点起床，有规律的室外运动一下，跑跑步，或打打球。运动可以帮助睡眠，缓解改善焦虑情绪。黛力新服用一个月，只是需要缓慢停药就可以了。黛力新停药就继续停下吧。精神方面的情况，建议你跑跑步吧。实际上你的精神状态陷于一种思虑太多的状况。自己摆脱不了了，要依靠药物。不愿意服用药物治疗，就要依靠不给你留下思维的空闲时间。不然就看书加运动。你应该就是太不自信了，或内心缺乏安全感。

看看舌苔。从舌苔症状看是肝郁脾虚，湿气重。建议用逍遥丸疏肝健脾。