我身体偏瘦是什么原因?
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医生,我身体偏瘦是什么原因?(男,21岁)
患者
173左右
患者
体重一百零几斤
患者
一直以来都是瘦
患者
会不会是因为我睡眠质量不好的原因
患者
而且我之前经常过度xx
患者
会不会是因为这些原因
王敬芝医生
体重偏瘦有生理性原因也有病理性原因,生理原因有体质遗传因素、饮食和生活习惯不科学,如饮食摄入不足、饮食不合理、进餐不规律、学习工作压力大,焦虑,精神紧张,过度消耗,睡眠不佳等。 病理性原因有消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等疾病都可引起身体消瘦。
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患者
可能是吧
患者
那我现在怎么办
患者
宿舍那么吵根本无法早睡
王敬芝医生
增重饮食建议:1.食物多样化,每天20种以上的食物。足够的食物种类才能让我们保证营养摄入的全面、充足。 2.摄入充足的优质蛋白质,肉每天手掌大小,鱼虾大概50-75g;鸡蛋每日可1个;豆制品每周三次;牛奶每日300ml。在健身期间,可直接使用【蛋白粉】或【增肌粉】进行补充。 3.每日1斤蔬菜,半斤水果。足量的维生素是新陈代谢的关键。 4.足量饮水,每天至少2000ml以上,有助于体内乳酸的排出,缓解运动后的疲劳。 增重食谱举例: 早餐:牛奶燕麦粥1大碗 / 增肌粉1勺 / 橘子1个 加餐:香蕉1个 / 增肌粉1勺 午餐:水煮虾3两 / 青椒炒鸡蛋(2个) / 米饭1碗 加餐:香蕉1个 / 增肌粉1勺 晚餐:炒鸡丁1份 / 烧豆腐1盘 / 沙拉1份 / 米饭1碗 加餐:桃子1个 / 酸奶1盒(200ml)
患者
没有用
患者
我戴耳塞睡
患者
可能我比较敏感吧
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