空腹血糖9点多日常饮食有什么需要注意的么

分析及建议： 主要还是需要减肥的，一般来讲可以降下来，有的马上哈，一般3天左右就可以降的，每餐后慢走加快走至少30分钟，也可以达到45分钟，除了餐后运动其他时间每天慢走加快走加有氧运动至少达到45分钟，如果能达到这个一般三天左右就会降的，米饭是指杂粮米饭，杂粮米饭是用黑米，红米，藜麦，糙米，大米的平均混合做成的米饭的，红米，黑米，藜麦糙米网上都有卖。如果是吃食堂，中午两素一荤，菜都用温开水水洗三遍再吃，吃饭顺序参照上面的，先喝温开水等顺序加35克左右米饭就可以了中午的米饭尽量自带自己的杂粮米饭，晚上尽量参照食谱的样子。肉可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉，猪瘦肉等。额。