营养不良该怎么补？
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患者
营养不良该怎么补，超市上有什么补品好的 女生19岁，前段时间还得了食物中毒，还是植物神经为主，平时吃东西胃口不是和很好，饭吃得不多，有什么补品适合我吃的呢（女，19岁）
杨晨医生
您好，请问您现在距离上次食物中毒有多久了？彻底好了是吗？平时每天大便成型吗？每天几次大便呢？
杨晨医生
胃口不好一般来说要到正规医院查下血常规和微量元素排除下缺锌、铁的可能性，因为缺锌、铁都可能会导致胃口不好的，您营养不良的问题首先要改善胃口不好的问题的。
杨晨医生
因为胃口不好也会导致营养不良的
患者
奥 是上周日的食物中毒 现在已经慢慢恢复 平时早餐只吃小米粥 怕肥
患者
排便成形
杨晨医生
好的，那您要尽快到正规医院检查下血常规和微量元素，如果缺锌、铁要尽快服用甘草锌、富马酸亚铁片等锌剂、铁剂等营养素补充好，然后平时饮食均衡之后，慢慢的就会改善好了。
杨晨医生
只吃小米粥营养是不均衡的，早餐可以搭配半个水煮鸡蛋、馒头、菜来吃。
患者
奥 一定要去检查吗 我想买些补品吃
杨晨医生
您平时饮食上还需要尽可能的均衡一些，您可以这样吃:早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，两顿饭之间可以吃少量的水果，这样的早餐营养比较全面，中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主，最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。
杨晨医生
直接查一下这样改善有针对性，效果也会阿娇快一些的，如果实在不愿意检查也可以直接服用善存多维片，每天午饭后马上服用一片。
杨晨医生
如果吃饭菜不多可以先从少食多餐开始。
患者
嗯 其实有时候我是怕吃多了胃消化不了
杨晨医生
可以先从少量多次开始的，多咀嚼。
杨晨医生
平时尽量不要吃零食，要适当运动，这样对改善营养不良非常有帮助的。
患者
嗯嗯 那市面上那些补品有没有用呢 麦片 红枣那些
杨晨医生
可以适当吃一点的，因为您每次吃得不多，所以这些要少吃，要把正常的饭菜吃好，平时还不要熬夜，要按时休息。
患者
恩 那早上喝牛奶好还是豆浆好呢
患者
女生喝牛奶好还是豆浆好
杨晨医生
牛奶和豆浆都比较好的，可以早上喝牛奶，然后下午两点到四点之间喝点牛奶，如果晚上不起夜的话临睡前一个半小时喝牛奶也是很好的。
杨晨医生
输入错了，是可以早上喝豆浆，下午或者晚上喝牛奶
患者
嗯好 我知道了 谢谢医生
杨晨医生
不客气的，事事顺心、健康快乐每一天！
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