睡眠多梦容易醒睡眠浅怎么回事

分析及建议： 可能疾病：睡眠障碍 意见详情：根据您的病史情况，目前考虑：睡眠障碍。该病的发生可能和近期或长期的精神、情绪、环境、生活方式有关，比如：精神压力过大、过度紧张、生活节律失常（包括白天睡眠过多、睡眠时间不规律）、睡前过量运动或饮食过多、睡前长期使用手机等电子设备等均可引起睡眠障碍。环境嘈杂、灯光过亮、温度过高或过低会出现睡眠障碍。长期睡眠障碍的病人很容易出现头晕、头痛、焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、精神萎靡、反应迟钝等现象。多梦可能和浅睡眠时期过多有关，也可能近期压力刺激引发焦虑有关。 您的睡眠时间严重不足。建议：1、睡前避免饮酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物；2、睡觉前做适当的有氧运动，比如慢跑；3、上床后不要玩手机等有关的电子产品，保持卧室环境安静；4、睡觉时取右侧卧位；5、如果睡不着，可以尝试睡前冥想、睡前暗示等小技巧，以便帮助自己入睡；6、如果通过行为治疗症状仍不能够改善的，建议药物辅助治疗：酒石酸唑吡坦10mg每天晚上1次,可以改善入睡困难的症状。 不要对多梦有太多负面认知，人体在白天接受大量信息后，在夜里大脑会重新组织存放，类似办公时的保存键，按下后，CPU会大量处理逻辑信息，因此夜里的大脑，特别是深睡眠时，比白天还要活跃，因此人会在此阶段出现梦，做梦有利于学习记忆，调节情绪，并不对身体有影响，不必过度关注。您的多梦一方面可能浅睡眠有关，一方面和白天压力和接受信息量有关，前者按照上述干预方法，后者属于正常人体反应，可以平时调整工作节奏，保持舒畅心情，有时候适当短期的的“躺平”，调整心态，有利于改善。