怎样健康的快速的减肥？

分析及建议： 首先要做到这几点:1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食,如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜,晚上避免饮茶咖啡，10斤都是有可能的,我的一位患者就这样坚持一个月瘦了12斤,她非常有毅力。每天都坚持跑，建议先慢跑和快走相结合。