有维生素b是哪些食物

分析及建议： 富含b族维生素的有，内脏，奶类，鸡蛋黄，坚果。了解了，是需要b族哈，另外，缺乏锌也会反复口腔溃疡哦。富含锌的食物有，贝壳类，内脏，坚果，小麦胚芽等。这样不容易上火。每天10-15克就可以了。上火反而会加重口腔溃疡。