有什么办法可以调节睡眠的吗？
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患者
医生您好 有什么办法可以调节睡眠的吗 我睡的都比较晚 晚上经常是精力充沛 入睡困难 转辗反侧半天才能睡着 但是不管几点睡 第二天都是八九点就醒来了 我很羡慕别人一觉能睡到十一二点 请问这个怎么办呢 而且只要我睡晚了 心脏就憋闷 昨晚三点多才睡的 半天还睡不着 脑子里想的天马行空 心脏突然刺痛了一会儿 才睡着了 今早九点过自己就醒来了 （男，25岁）
张学谦医生
你好，目前为止您用过助睡眠的口服药吗？
患者
前两个月使用过两次褪黑素
患者
有效果 但是我没有使用了
张学谦医生
根据您前面的详细叙述，是存在睡眠障碍表现了 长期睡眠障碍导致神经衰弱甚至引发焦虑症
张学谦医生
这种情况可以先试试非药物方法 比如增加每天健身量，睡前足浴30分钟，喝一杯热牛奶，这些都是改善睡眠的好办法
张学谦医生
坚持2周，能感受到变化
患者
我急性焦虑症
患者
两年多了
张学谦医生
针对焦虑常用的药比如黛力新
张学谦医生
是最常用的，相对副作用小的一种
张学谦医生
按前面提到的做，睡眠问题改善后，焦虑情况也会随之有所缓解
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