大便发黑颗粒很硬（女，18岁）

分析及建议： 便秘，内痔出血，便秘原因，饮食结构不合理。摄入过多高蛋白、高脂肪食物，如肉类、蛋类、油炸烧烤类等。胃肠蠕动功能减弱。长期精神紧张，工作压力大，长期精神紧张，生活没有规律，久而久之导致便秘。1.多喝水，成年人保证每天至少1500ml的饮水量;增加膳食纤维的摄入。全谷物、杂豆和薯类等粗粮是很好的膳食纤维来源;保证足够的食量，减肥，不能靠节食。运动可以增加肠道蠕动。定时排便，不要憋便。结肠活动在晨起和饭后2小时内最为活跃，是排便的好时机;专注排便。排便时集中注意力，别带手机、报纸，减少外界因素的干扰;控制排便时间。很可能内痔，建议你做一下肠镜。这里你可以先吃药缓解。