我有每天吃点维生素C粉剂 一天一条...

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许以琳 营养科 公共营养师
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问题描述:我有每天吃点维生素C粉剂 一天一条,但是网上查了说海鲜不能吃vc,要72小时候吃,那吃维生素C太麻烦了 那怎样平衡吃海鲜和维生素c(女,31岁)
分析及建议: 除非被污染的海鲜加上大量2克以上,才可能存在中毒的风险。常规的使用量,补充100~300毫克的维生素C是完全可以放心的。一条含维生素C应该没有2克的,而且海鲜要很多,受污染很严重才会。日常的使用量,同时吃是不会有问题的。2克的维生素C实际上也不足以和海鲜当中的作用引起中毒,所以完全没必要担心。维生素C作为日常补充的维生素,有抗氧化、提高免疫力等作用,一般建议每日补充100~300毫克,维生素C一般不会导致过量中毒,偶尔补充过多了,也就是排掉浪费而已,长期每日补充超过1克(1000毫克),可能导致以后低剂量的维生素C会发挥不出效果,没有其他不利影响。没必要间隔72小时,间隔一小时完全没问题。
咨询时间: 2021-11-06
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我有每天吃点维生素C粉剂 一天一条,但是网上查了说海鲜不能吃vc,要72小时候吃,那吃维生素C太麻烦了 那怎样平衡吃海鲜和维生素c(女,31岁)

许以琳医生

您好,除非被砷污染的海鲜加上大量2克以上才可能存在中毒的风险。

许以琳医生

常规的使用量,补充100~300毫克的维生素C是完全可以放心的。

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患者

我就一天一条2g的维生素c粉

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患者

这种可以每天吃么?问题是我喜欢吃海鲜,那怎么间隔这个时间

许以琳医生

一条含维生素C应该没有2克的,而且海鲜要很多,受砷污染很严重才会。

许以琳医生

日常的使用量,同时吃是不会有问题的。

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那也不用间隔72小时,间隔一个小时候没问题吧

许以琳医生

2克的维生素C实际上也不足以和海鲜当中的砷作用引起中毒,所以完全没必要担心。 维生素C作为日常补充的维生素,有抗氧化、提高免疫力等作用,一般建议每日补充100~300 毫克,维生素C一般不会导致过量中毒,偶尔补充过多了也就是排掉浪费而已,长期每日补充超过1克(1000毫克)可能导致以后低剂量的维生素C会发挥不出效果,没有其他不利影响。 没必要间隔72小时,间隔一小时完全没问题。

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但是我买的那条VC一条显示2g

许以琳医生

2克(里面显示的2克应该是净重)即使全部是维生素C也不足以引起中毒,只是平常人不建议一次性吃这么多,除了感冒、发烧等情况采取暂时的大剂量补充。 如果维生素C含量确实达到2克,则建议将其分成2~4次吃,但还没吃的部分应密封保存。

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。

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