怎么才能长高，怎么才能长高？

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李娇营养科公共营养师

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问题描述：怎么才能长高，今年16，168的身高，还想长（女，16岁）

分析及建议：你好，很高兴为你解答，请稍候

咨询时间: 2016-12-01

患者

怎么才能长高，今年16，168的身高，还想长（女，16岁）

李娇医生

你好，很高兴为你解答，请稍候

李娇医生

长个子一般停止生长的年龄是21-24岁，所以你目前还可以长高的。建议：1充足睡眠很重要，睡眠状态生长激素分泌旺盛,每天23点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。同时，预防骨骺线过早闭合。4，多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。5，不要喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。同时，不要抽烟，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。6、注意多休息，劳逸结合，不要过度劳累和熬夜，就可以长得高一些了,少玩电脑手机有辐射伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。