你好您好，我想问减肥怎么咨询（女，...

分析及建议： bmi是22，体重是在正常范围内的，还想减些重量的话，最好控制饮食和运动相结合，不建议用减肥药，具体饮食原则:主食粗细搭配，以粗杂粮为主，蔬菜以绿叶菜为主，肉选择鱼虾去皮，鸡鸭肉或酱牛肉，注意少吃炒菜，禁油炸，饮料，蛋糕，烧烤等。益生菌，维生素，这些都有辅助减肥作用，一天200克没有问题，热量90kcal，蛋白粉三个月之内补充是有效的，蛋白粉可以在两餐之间补充，一次10到15g，主要是补充优质蛋白的同时还能降低饥饿感，口服减肥药主要是奥利司他胶囊，一种脂肪酶抑制剂，还有注射类的glp-1类似物，如司美格鲁肽、利拉鲁肽这些，可以控食欲，减低胃排空，促进糖代谢。