有氧运动,慢跑速度为多少正确呢,每次需要跑多长时间呢

分析及建议： 根据自身情况去调整速度,但每次运动时间20分钟以上才能达到燃脂的效果,如果前期没有运动过可以逐渐增加运动时间和速度，20分钟以上就可以了,现在的速度可以稍微在增加一下比如到7或7.5，有氧运动减脂无氧运动增肌,所以可以同时进行,比如跑39分钟热热身,然后再进行无氧运动，祝您运动愉快,日常饮食多吃蔬菜水果,这样维生素也能跟得上。