身高165厘米体重114斤算肥胖吗?
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认证信息
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医生执业资质
执业证书编号: 1423*********32![](https://staff.chunyu.mobi/@/media/images/2022/04/26/a1e0/3edeaa2e097c_w168_h54_.png)
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医生职称信息
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实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过,所有服务均由医生本人提供![](https://staff.chunyu.mobi/@/media/images/2022/04/26/bf82/bfccf4c2c5d1_w168_h54_.png)
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患者
身高165厘米 体重114斤算肥胖吗?大腿好粗 肚子上好多肉 怎样能减肥呢?(女,14岁)
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张苏珍医生
国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算(比较适合东方人) 标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg) 标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重:标准体重+-(多少)10%. 超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%. 轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%. 中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%. 重度肥胖:大于标准体重50%以上 体重指数(BMI)=体重(kg)/身高^2(m),也就是说,体重除以身高的平方所得值就是体重指数了。 注意了,这里体重单位是千克(kg),身高的单位是米(m)。 中国人体重指数正常值在18.5-24,<18.5为消瘦,24-28为超重,>28为肥胖. 结合你的年纪及身高体重,你并不是肥胖,而且你还小,还在长身体的阶段,建议你不用刻意追求瘦,健康最重要,平时不要节食,营养药均衡,可以多运动,如跑步,瑜伽,打球等。
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患者
怎样能塑腿型呢?
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患者
我是典型的大腿粗
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张苏珍医生
瘦腿,运动是十分重要的,可以每天早晨在家中双腿分开下蹲,仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次,虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式,吃完饭后也多走动,这样能减少和消耗腿部的脂肪了。 还可以通过按摩腿部肌肉,跳绳 骑自行车等都有一定作用,但必须坚持才有效果,平时还需要注意饮食,应清淡饮食,多吃蔬菜水果,如香蕉 苹果 西瓜 菠菜等,少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥,都有一定副作用,要慎用,不推荐。此外,减肥并不是一朝一夕的,必须循序渐进,减肥过快很容易反弹,适得其反的。现在14岁正处于生长发育阶段,饮食上一定保证营养均衡,避免影响身高,身体发育。有氧运动很多,比如慢跑,快走,蹬车,爬楼梯,羽毛球,排球,瑜伽,游泳,拉伸运动,跳绳,呼啦圈等可以根据自己情况调整。
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患者
肚子怎样瘦呢?
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患者
一次做多少个 一天做几次呢
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患者
哦哦 谢谢
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
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