五岁儿童经常咳嗽感冒吃什么才能提高抵抗力呢
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患者
五岁的儿童 经常咳嗽 感冒 体质和免疫力比较差请问平时要吃什么才能提高抵抗力呢（男，4岁）
陈际村医生
你好，请问宝宝现在身高、体重各是多少？
患者
体重35斤 身高110
陈际村医生
你好，这个身高、体重都在平均值之上，发育得还不错啊
陈际村医生
是4岁还是5岁，我再看下😊
患者
实岁 4岁十个月
陈际村医生
那快5岁了，按5岁的标准也接近平均值，属于正常范围
患者
就是抵抗力 和免疫力比较差经常会咳嗽感冒 平时要怎么吃才能提高体质
陈际村医生
平时会挑食吗？
患者
会啊
陈际村医生
挑食会造成营养不均衡，自然免疫力会差一些
患者
虾和 蘑菇都不吃
陈际村医生
膳食均衡方面有个重要的原则，就是同类互换，虾和蘑菇不吃，可以吃其它同类的啊
陈际村医生
鱼和虾同属海鲜类；蘑菇属于菌菇类，还有香菇、平菇、茶树菇、杏鲍菇、金针菇等
陈际村医生
换小孩喜欢吃的种类
患者
那要怎样安排呢平时的饮食呢
陈际村医生
膳食均衡的问题，主食、杂粮、蔬菜、水果、肉类、鱼、虾、蛋类、豆类、奶类、油类、坚果都要有，尽量食物多样化，不一定每天都要有这些类，争取每周要有😊
陈际村医生
达到1天12种、1周25种以上
患者
一天12种吗
陈际村医生
是的
患者
恩
患者
有没有菜谱可以参考一下
陈际村医生
菜谱太局限，我不建议给你，网上也很多，要根据自己家的具体情况来安排😊
患者
恩好的
陈际村医生
这有个菜谱可参考下http://www.haodou.com/topic/etsp/
患者
恩好
患者
谢谢
陈际村医生
还有膳食指南，具体可看下： 1、规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。 2、每天饮奶，足量饮水，正确选择零食 3、食物应合理烹调，易于消化，少调料，少油炸 4、参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱 5、经常户外活动，保障健康生长
陈际村医生
做到这些，对于提升小孩体质、健康成长应该不难👍
患者
恩好的
陈际村医生
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