高183重50kg有没有什么办法加重
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患者
高183重50kg，有没有什么办法加重。营养师（男，17岁）
李侠医生
您好，很高兴为您解答
李侠医生
平时肠胃好吗？饮食规律吗？
患者
一般吧
李侠医生
那就在增重的情况下调理肠胃，肠胃好了吸收才好……
李侠医生
你是一直都这么瘦吗？
李侠医生
首先先买益生菌喝，它可以调节肠道菌群，帮助消化吸收，提高免疫力
患者
医生这个身高长的太快，会不会有巨人症啊！有没有什么办法减缓身高的增加。真的不可以长了！
患者
从小就有点瘦
李侠医生
那你也可能是瘦人体质
李侠医生
不会有巨人证的，你父母身高如何？
患者
他们都没有我高
李侠医生
他们具体多高？长高跟遗传因素有关
李侠医生
男孩骨缝在18岁前就基本闭合了，骨缝完全闭合后基本上就不会增高啦……
患者
175
患者
161
李侠医生
父母都是中等身高，根
患者
意思是我还要长一年啊，初二到高一，我从161-183
李侠医生
你长的身高还是比较高的，说明你营养跟的上
李侠医生
根据遗传来说应该不会再高多少了...
李侠医生
每个人的生长发育情况不同，你属于发育快的，后期就不会这样了
患者
为什么不长重啊，会不会与我喜欢喝牛奶有关。
李侠医生
牛奶钙的含量比较丰富，你每天喝多少
患者
2盒左右
李侠医生
一盒多少ml？是250吗？
患者
250或150
李侠医生
那跟喝牛奶没有太大关系的
患者
不过，医生我比较讨厌新鲜猪肉，或其它动物肉，喜欢蔬菜，水果，猪排。
李侠医生
增重没有什么好方法，就是想办法让自己多吃。建议您饮食上注意食物多样化，可以考虑三餐两点制，适当加餐（每天吃5～6餐，三餐之间加两餐），每天保证一杯酸奶（调理一下胃肠道功能），多吃奶类（每天1～2袋）、蛋类（平均每天一个）、瘦肉（平均每天1两）、鱼类（平均每天1两）、豆制品等优质蛋白质食物，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高盐、辛辣刺激（如辣椒、葱、姜、蒜）等食物，少喝含糖饮料，以及碳酸饮料。保持适量运动，如每天走****步。不要熬夜，保证充足的睡眠，每天至少保证7～9小时的睡眠。
李侠医生
饮食上还是要多样化些，这样营养才会均衡
患者
不过我不吃鱼肉🐠，猪肉还可以接受
李侠医生
什么鱼都不吃吗？
患者
嗯
李侠医生
鸡肉，牛肉呢，虾类这些可以接受吗？
患者
可以
李侠医生
那除了鱼肉外，希望这些肉类日常饮食的频率稍为高些
患者
意思是多多吃肉类
李侠医生
另外，可以每天吃20克坚果类零食，核桃，开心果，松子等
李侠医生
对的，希望能每天都吃到
患者
嗯😊，还需要做些什么吗
李侠医生
运动
李侠医生
强魄健体😊
患者
哦😊，不然长出来是肥肉💔
李侠医生
是的，达到脂肪少肌肉多的状态，也就是人的瘦肉多些肥肉少些😛
患者
嗯，谢谢医生
李侠医生
不客气呢😊
李侠医生
非常感谢您的咨询，如果我的回复感觉对您有帮助，希望您可以在对话的（右上）给我一个满意的评价，这是对我工作的最大肯定！谢谢啦！
李侠医生
如果没有其他咨询，那就早点休息吧，晚安好梦🌙
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