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也可以,晚上运动更有利于减肥，你身高体重多少呢?需要减肥，那管住嘴很重要，为了自己的兴趣不受影响,你可以跑步,跳绳,游泳,爬楼梯等等啊，不做运动了,休息一下,运动可能导致痛经,月经量过多。

建议你做郑多燕减肥操，可以增加点强度,平时做半小时,现在可以增加到40分钟，那你需要加大力度了，不是啊,她很有毅力,有时间就跳，最好是按照标准的跳,动作要到位，你要慢慢减量,三餐还是要吃,在饭前先喝一碗汤,这样可以增加饱腹感,主食米饭面条可以用玉米红薯代替,初期或者可以减量主食多吃蔬菜,吃饭不要吃太快,不要喝啤酒,如果饿了可以吃一个苹果,或者番茄,黄瓜,晚上临睡前一个小时不要吃零食。

运动要坚持,管住嘴,迈开腿，运动多样最好饮食均衡。

早午餐可以喝。减肥期间饮食上可以采用低脂肪低胆固醇高纤维素的食物如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、柚、芹菜、菠菜等不能吃肥肉,巧克力等。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。不要吃肥肉、甜食、油炸食品。 可以少吃鱼肉豆制品728829摄取机体需要的蛋白质,平时喝一些清淡的面汤、米汤都可以。 ，慢跑或快走都可以，也可以。

效果差不多。但是时间要长，低于40分钟基本无效。

你好，都可以的，关键要坚持。

您好很高兴为您解答。。

减肥要做到以下几点:❶餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;❺主食尽量选粗粮类;❻拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;❼每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好，最好就是运动饮食相结合， 最好慢跑也可以，嗯 每天一个小时左右就可以 晚上早上各半个小时就可以，嗯 也可以的，嗯 那个软件比较好用的，只要是通过运动消耗体内的脂肪 就可以达到减肥效果的，嗯 最重要的就是要坚持的 两个月左右就可以的，嗯 平时也要注意饮食。

管用，同时也要注意饮食，一般在500卡左右，可以,一般运动半小时以上脂肪才开始消耗燃烧。

快走和慢跑都属于中低强度的有氧运动哦，他们的区别主要在于运动的速度，刚开始可以快走和慢跑相结合。

都有效果，没有明显区别

在月经期间也是可以做减肥操的。但是你一定要注意，不要长时间剧烈活动就行。但是你应该坚持每天都做减肥操。

运动有氧运动:跑步机，动感单车，游泳，椭圆机，每次至少半小时以上，最好达到燃脂心率，没分钟120次到130次，可以带运动手表，监测心率慢走或快走慢跑必须每次达到半小时以上，每次超过五公里，不能走走停停，燃脂心率最好达到120次以上无氧运动:肌肉训练，可提高基础代谢率比如仰卧起坐，呼圈，哑铃等，每次20分钟。有氧运动是减脂运动，无氧运动是提肌运动。运动后吃优质蛋白质。

常言说饭后百步走能活99不无道理，饭后休息一段时间后可以进行运动。

你这个体重不胖，属于正常范围的。肥胖是有一定遗传因素的。你现在还没发育，等长大以后，只要控制好饮食，是不会胖的。