每天吃1斤蔬菜夜班两顿也需要吃一斤吗

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朱丽敏 营养科 公共营养师
春雨公众营养专家团
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问题描述:白夜班倒工作白班3顿饭每天吃1斤蔬菜夜班两顿也需要吃一斤吗?肉也必须每天200克吗?(男,31岁)
分析及建议: 最好是可以吃够,没办法的话尽量多吃点,最好能吃够,对,或者换其他蛋白质类的也可以,交替吃也可以,豆腐每天食用100克左右就可以,豆制品也不要每天吃,一周两次就可以了,每日畜禽肉摄入量是40-75g,鱼虾类摄入量是40-75g,所以这两类肉加起来每天的摄入量建议是120~150克。一天摄入30-50克的豆制品是比较合适的,肉不是每顿吃100克,是一天加起来吃120-150克,一天的量可以的,每天十几块钱肉都差不多了,你那边的青菜有这么便宜吗,那你可以吃点肉,不每天吃隔两天吃一次也可以,一个人吃饭肉也吃不了多少钱,隔两天吃一次。
咨询时间: 2023-08-20
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白夜班倒工作白班3顿饭每天吃1斤蔬菜夜班两顿也需要吃一斤吗?肉也必须每天200克吗?(男,31岁)

朱丽敏医生

最好是可以吃够,没办法的话尽量多吃点

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患者

每天必须要吃500克青菜200克肉吗?

朱丽敏医生

最好能吃够

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患者

肉也要每顿都吃吗

朱丽敏医生

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