身高158体重118减肥怎么办呢

分析及建议： 节食减肥容易进入平台期，午餐蔬菜，肉都要吃，主食也可以吃，选择粗杂粮比较好，比如黑米饭，小米，荞麦等，晚餐不要只吃菜或者不吃，晚餐饮食跟午餐差不多，晚餐主食也可以暂时先不吃，减肥期间的饮食食物可以多样化，包保证营养均衡是关键，控制高糖高脂肪高热量食物即可，三餐的饮食还是要按时按量吃，那你长期节食身体已经适应了原来的饮食模式，现在还是这种方式所以没有减重，不要再节食了，长期不吃主食会造成身体生酮反应，午餐加主食50克左右，午餐跟晚餐的蔬菜跟肉不能少，你平时除了三餐之外还有没有吃别的东西。