健身时期如果没有足够的蛋白质供应会不会越练越瘦啊
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
健身时期如果没有足够的蛋白质供应会不会越练越瘦啊？（男，18岁）
宋潜医生
你好，很高兴为你解答
宋潜医生
是的，而且肌肉力量会缓慢的减少
患者
在学校没有足够的肉怎么补充蛋白质啊？
宋潜医生
可以喝牛奶呀
宋潜医生
鱼肉蛋牛奶豆制品，都是良好的蛋白质来源
患者
米饭里面有蛋白质吗？
宋潜医生
有
患者
糖分可以转化成蛋白质吗？
患者
健身完吃饭是不是吸收最好的？
宋潜医生
不可以
宋潜医生
健完身，身体需要营养，吸收率相对较高
患者
健身完肌肉不是很酸痛是不是明肌肉没有得到充分锻炼不需要太多的蛋白质补充啊？
宋潜医生
不是的，正常也需要稍做补充，高强度运动必须补充
患者
少吃多餐是不是一日三餐吸收的要好些啊？
宋潜医生
是的，通过你的表述，你是不是偏瘦？身高体重为多少
患者
对，我比较瘦，身高180体重120斤
宋潜医生
你父母及家人有没有消瘦的？
宋潜医生
食欲怎么样，饭量大么？有没有偏食挑食现象
患者
食欲挺好的，吃的也很多，但就是长不胖，家里人也很瘦，尤其是我妈
宋潜医生
考虑是脾虚，建议你先去医院中医科挂好一点的专家号，调理脾胃，待营养素吸收利用率高了再进行食补，这样效果比较快。
宋潜医生
这期间，你的饮食可以侧重如下几点
宋潜医生
饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物，如蛋，奶，瘦肉，大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿，可摄入水果和牛奶，补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶，既补钙和优质蛋白，又安神入眠。 注意身体锻炼，每天慢跑半小时。 保持乐观心态，规律作息。 从中医角度讲，补一下脾胃更利于吸收营养素，你可以多摄入山药，小米，黄豆，猴头菇，骨头汤，牛肉，猪肚，牛腩，鸡内金等食材
患者
好的，多谢医生指导了，还想问一下通过健身的方式并通过以上的饮食方式来长壮效果会不会好一点？
宋潜医生
会起到一定的效果，我感觉你主要是吸收方面的问题，吃的也不少，当然，锻炼不可停，继续坚持
患者
脾虚的话吃健脾丸可不可以啊？
宋潜医生
这只是我的感觉，需要中医号脉后给出指导意见
患者
好的，多谢医生指导了！
宋潜医生
不客气祝健康
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
