想增肥又吃不了多少，怎么办?
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患者
你好，想增肥又吃不了多少，怎么办？（女，24岁）
潘利蓉医生
你好，请问你的身高体重各多少呢
患者
163 80斤
潘利蓉医生
你的体重指数15.06 正常值18.5-24 你目前属于消瘦的
潘利蓉医生
导致偏瘦的原因有很多，如遗传因素，甲状腺问题，胃肠问题，血糖，及肝脏方面疾病等都可能引起
患者
我有晨跑的习惯，感觉不跑了一天都没有精神，是怎么回事
潘利蓉医生
考虑营养不良或偏瘦引起的
患者
胃肠确实不好
潘利蓉医生
有去做过胃镜吗？
潘利蓉医生
胃肠不好也是会直接影响营养吸收
患者
没有，就是我吃不了太辣的东西，吃了就容易拉肚子
潘利蓉医生
这会有点忙 请稍等下
患者
那我先给你留言吧，我有坚持晨跑，对于我这种要增肥的人来说还需不需要运动呢？跑了会不会更瘦？我自己倒是觉得慢跑了之后精神很好，但是就是吃不了太多东西
潘利蓉医生
平时有胃痛 反酸 烧心的情况吗
患者
没有呢，就是没胃口，就只想喝水
潘利蓉医生
增肥人群也是需要规律的有氧运动，不会变更瘦的。
潘利蓉医生
但不要在运动后马上持东西
患者
那运动后多久吃比较好呢
潘利蓉医生
你平时可以吃点乌梅开胃
潘利蓉医生
最好间隔半小时以上
潘利蓉医生
你这样情况养胃很重要，建议你少吃多餐，一次不要吃太饱，七八饱
患者
嗯，好的，早上跑还是晚上跑比较好
潘利蓉医生
可以一天四五餐
潘利蓉医生
都可以，但每次时间至少半小时，一周五次左右。
患者
我就是吃颗糖就感觉饱的那种
潘利蓉医生
之前三餐规律吗
潘利蓉医生
考虑胃肠问题比较大，最好及时到正规医院消化科详细看诊下，采取对症治疗。
患者
规律的，就是工作的原因没有时间加餐，饿了就吃些零食，我吃的少，饿得快，
患者
只做有氧运动还是需要结合力量运动呢
潘利蓉医生
有氧运动就可以了
潘利蓉医生
也不要过量运动，这样会消化太多热量，不利于增重
潘利蓉医生
没时间加餐 尽量保证三餐规律，适当多吃高蛋白食物 如牛奶 奶酪 猪肉 牛肉 羊肉 鱼肉 鸡蛋等
患者
嗯，好的，每次有氧运动完一整天都很精神，心情也很好，是不是身体微微发热就行
潘利蓉医生
对的
潘利蓉医生
微微出汗才有效果
潘利蓉医生
最后保持愉快心情，充足睡眠
潘利蓉医生
尽量晚上十点左右睡
患者
吃不了太油腻的东西，也吃不了太辣的东西，是肠胃的问题吧，对于我这种想增肥的人来说不需要刻意去养胃吧？是不是想吃就吃😁
潘利蓉医生
偏瘦人群更需要养胃的
潘利蓉医生
避免油腻辛辣刺激性食物。
潘利蓉医生
多吃些小米 山药 面食 猪肚等，有助于调理肠胃
潘利蓉医生
胃肠好了，营养才能更好吸收，体重就会恢复正常的
患者
我有山药粉，我觉得太难吃了，就没有坚持吃，需要吃吗？我就是吃多了就马上想上厕所，吃刺激性的也是想上侧所，有时候还拉肚子，我需不需要开中药来调理肠胃，还是平时注意养胃就行了呢
潘利蓉医生
山药粉可以吃的。饮食避免生冷辛辣刺激性食物。网络不能实际了解你的身体情况，你的情况建议到医院消化科或中医科详细看诊下
患者
好的，谢谢医生💝💝
潘利蓉医生
有症状不排除有胃肠问题
潘利蓉医生
不客气
患者
嗯，用中药调理的话也是慢慢的吧。
潘利蓉医生
是的
潘利蓉医生
心情也很重要，良好的心情也有利于营养吸收
患者
好的，谢谢你，太感谢了
潘利蓉医生
不客气😊
潘利蓉医生
方便的话也可以关注我，有营养方面问题 可以随时联系 这边看到都会第一时间回复你的
患者
好的😘😘
潘利蓉医生
嗯
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