身高一米五体重80斤想在长胖点可以吗
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患者
老师好，身高一米五，体重80斤，28岁，想在长胖点，，可以吗，（女，28岁）
李侠医生
您好，很高兴为您解答
患者
老师好，身高一米五，体重80斤，28岁，想在长胖点，，可以吗，（女，28岁
李侠医生
根基您的身高算，你标准体重应控制在100斤，现在这种情况确实偏瘦了，可以长胖呢，我们先分析一下你的情况
李侠医生
你是一直都这么瘦
李侠医生
肠胃好不好，这个不好我们也要调理肠胃
患者
以前是90斤，结了婚，有了孩子就瘦了
李侠医生
以前也不胖呢……带孩子也辛苦
患者
肠胃不好，吃点就饱了
李侠医生
嗯嗯，那我们先调理肠胃，首先给自己买益生菌喝，这个提高免疫力，调解肠道菌群，促进肠道消化吸收
李侠医生
其实，增肥没有特别好的方法，就是想办法让自己多吃
患者
好知道了老师谢谢了
李侠医生
增重建议：1.建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为现在肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐2. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、奶油等。3.建议在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物.这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。除此之外鱼类也易消化和吸收.
李侠医生
另外给你小方子可以自己在家做成点心吃【组成：人参30克，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克。..用法：将人参另研细粉，余药磨粉，共和匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和为软块，并制成糕状，每块糕重15克，放入笼内蒸熟即成。每次服用1块，一日2—3次。..功效：健脾养胃，生肌长肉，适用于形体消瘦。】
患者
好我试试
李侠医生
另外就是注意积极参加体育锻炼，强魄健体
李侠医生
嗯嗯
李侠医生
另外，每天保证能摄入20克坚果类零食
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