哺乳期怎么健康减肥?
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患者
哺乳期怎么健康减肥？（女，31岁）
彭传涛医生
您好，可以告诉我你的身高和体重
患者
165~78kg
患者
宝宝二个月多
彭传涛医生
嗯！先帮你测一下体脂率
彭传涛医生
你的BMI是28.6属于肥胖。
彭传涛医生
你的标准体重是120斤。
彭传涛医生
减肥目标，减36斤。
彭传涛医生
瑜伽瘦腹法 1、船式 船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。 1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。 2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。 3.试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。 练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
患者
学瑜伽能瘦吗
彭传涛医生
可以的。
彭传涛医生
你是顺产还是剖宫产的？
患者
剖的
彭传涛医生
那不适合
彭传涛医生
你目前不适合减肥。
患者
那怎么办呢？马上要上班了，工作服都穿不了啊
彭传涛医生
需要好好调养。
彭传涛医生
身体恢复重要。
患者
剖宫产多久能减肥了呢
彭传涛医生
建议5个月到半年以后。
彭传涛医生
身体需要半年才能完全恢复。
彭传涛医生
你目前需要优质蛋白修补组织。
患者
好的，老师，我现在是哺乳期，宝宝肚子胀气，消化也不好，怎么缓解呢？另外我怎么吃饭，宝宝能长的好呢？
彭传涛医生
早餐:五谷杂粮粥，炒青菜，煎豆腐，炒花生米。 上午加餐：苹果一个，牛奶250克 中餐:红薯大米饭，炒青菜，芹菜香干炒瘦肉，红烧鱼，番茄鸡蛋汤 下午加餐：雪梨2个，牛奶250克 晚餐:青菜木耳下面条，核桃50克
彭传涛医生
饮食要清淡，品种要丰富。质量要高。一次吃的分量不要太多。
患者
木耳回奶呀
彭传涛医生
去掉木耳
患者
红薯胀气，宝宝不会受影响吗
彭传涛医生
多吃点鲫鱼萝卜丝汤。或者是鱼头豆腐汤。
彭传涛医生
不会影响宝宝的。
彭传涛医生
你的宝宝肚子胀气，用手轻轻按摩腹部。
彭传涛医生
您的孩子还太小，不适宜用药。
彭传涛医生
到四个月以后可以适当喂点鱼肝油。
彭传涛医生
你也可以用公鸡煲汤喝。
患者
医生建议出生半个月就吃鱼肝油的
彭传涛医生
为了安全，我建议是四个月以后。
患者
额，我们这几家医院都建议补充鱼肝油。促进钙吸收。我母乳不足的
彭传涛医生
等孩子稍微大一点，肠胃功能恢复了。再添加鱼肝油，伊可新这些，促进钙的吸收。
彭传涛医生
如果不缺钙，就不需要补。
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