多囊身高166体重120斤减到多少斤合适
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患者
多囊 身高166体重120斤减到多少斤合适，有什么方法可以减得快一些（女，23岁）
黄鹏程医生
你好，多囊多久了？目前用什么方法？
患者
月经不调好几年了
患者
十月份检查出的多囊
患者
吃中药和氯米芬
黄鹏程医生
黄鹏程医生
黄鹏程医生
患者
每个月吃8天中药
患者
我三餐正常吃 ， 每天跳绳
黄鹏程医生
健康减肥方法：改变饮食＋适当运动。可以参考以下几点建议：1~改变饮食习惯：主食改为百分之50的粗粮（糙米、小米、燕麦、玉米）增加膳食纤维。2:~增加优质蛋白质摄入量燃烧脂肪（豆类、奶类、鱼、蛋、坚果）。3~适当减少食量。晚餐多摄取果蔬充饥、吃七分饱。4-少吃或不吃煎、炸、烧烤、熏等食品，精制面食、甜食、饮料、冷饮等高热量食物不要熬夜。6~增加运动保证每天步行6千歩以上、骑车、游泳、跳有氧健身操、打篮球、跑步、爬山，每天坚持60分钟运动。7~多喝水。8足够的睡眠有助于控制饮食
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
