血糖最近一年确实胖了不少还能降下来了吗
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去年6月体检还正常。上一段发现有点高了。血糖。我想问问我这种情况需要注意什么。而且我最近一年确实胖了不少。(女,32岁)
我这情况还能降下来了吗
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患者
172 153斤
患者
最近一年胖了差不多快20斤了吧
患者
10几斤有了
患者
我先说说我,吃饭吃到撑,吃完不运动。平时不吃糖不爱吃水果
患者
我需要注意什么
刘隆福医生
饮食控制及结构调整注意事项:规律饮食,规律作息,注意控制主食的量,各种粮食煮的很烂煮成粥的都不建议用或者少用,注意糖分的控制,限制油炸类食品,奶油膨化类食品,脂肪类食品,肥肉,动物内脏及皮,蛋黄,坚果,浓油赤酱等高热量食物的摄入。然后可以适当增加新鲜蔬菜的摄入,蔬菜的品种可以丰富多样,每天保证丰富的维生素矿物质和膳食纤维的摄入。 再就是适度的活动锻炼,合理运动可以改善胰岛素敏感性、骨骼肌功能、改善代谢紊乱,使胰岛素消耗减少,减轻胰岛细胞的过度负担,对改善生活质量有正反馈的作用。
患者
啊,对,我经常熬夜有关系吗
患者
吃完饭就开始运动嘛
患者
跳减肥操行吗
患者
多久再去查一下呢?我吃饭是不是应该少吃点
患者
😢以前还有点低血糖呢。现在整高了
患者
午餐后也要运动对吗。要运动多久
患者
好的
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