重度脂肪肝并且体重属于超重咋办
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患者
白医生您好！我父母是体检发现有脂肪肝，我爸爸是重度脂肪肝并且体重属于超重，182/90kg,我妈妈是轻度脂肪肝，168/68kg,我想咨询是否有适合他们这个年龄段保证所需营养下的的减肥食谱？我父母分别是56岁55岁。网上看了好多但都觉得不是很靠谱。（女，25岁）
白冬医生
你好，很高兴为您服务。
患者
您好！
患者
或许可能有减肥食谱嘛！
白冬医生
那按照咱们这个年龄段的话，其实不需要他们运动了，其实从饮食上控制即可，这边的话可以给咱们出两份减重方案。
白冬医生
咱们这个就是减重方案，就是告诉你，咱们一天主食吃多少两肉也吃多少两，但具体的种类的话，包括什么的话，咱们做不到那么精细的一个搭配，因为不同的南北方差异什么的。
患者
明白
患者
是最好不要靠运动减肥是吗
患者
我听好像是说这个年龄段膝盖都不是特别好
白冬医生
对呀，它主要是这个年龄段，这个骨质密度肯定也不好，如果强行运动的话，有可能会骨折，所以说平常的运动的话，主要还是以散步为主。
白冬医生
有氧运动肯定是不行的。
患者
游泳和散步没问题，然后就是散步不要快走对吗？
白冬医生
散步的话，如果能把这个步数给提高一点的话，那肯定是也可以的。
白冬医生
游泳更可以，游泳的话也属于有氧运动，相对来说比散步更好
患者
OK。那快走到底适合吗网上有人说伤膝盖
白冬医生
只要运动都对膝盖有磨损
白冬医生
就是看个人情况和骨质情况
患者
OKOK明白。那我就等下减重的方案
白冬医生
嗯嗯，稍等，
白冬医生
因为是2个人需要点时间
白冬医生
图片因隐私问题无法显示
白冬医生
图片因隐私问题无法显示
白冬医生
这个整体来说的话，两位老人，他只是食物量不一样，其实对于种类呀，包括这个要求都一样，检控的要求其实都一样。
患者
明白了就是说炒菜的时候少油
患者
尽量避免炸一类的食物
患者
那煎是不是可以呢？
患者
或者调料汁的时候热油泼一下这样子
患者
生重意思是做熟之前的重量对的吧！
白冬医生
不行，就是清炒
白冬医生
对的，就是生的大米。
患者
好的意思就是在把肉菜饭做熟之前称重是这个意思是的吧？
患者
大概要坚持多久才能掉体重呢？
患者
减重10-20斤是不是差不多
白冬医生
只要咱们坚持大概十天以后，就基本上会有成果，如果我们做的方案比较好的话，每天都有成，基本上1到2天就可以体重减轻。
白冬医生
一个月5-6斤，比较合理，安全。
患者
哦了那就是一直坚持这么吃直到减到目标体重是吗？
患者
一周一次安慰餐会有影响吗？我怕他俩坚持不住
白冬医生
嗯嗯，对的。
白冬医生
一周如果它减重速度可以的话，一周可以来一次安慰餐。
患者
减重速度怎么判断是还可以呐
白冬医生
就是每天可以瘦0.1-0.2kg。
患者
明白了谢谢您
患者
早餐的话豆浆可以偶尔变成稀稀的燕麦粥吗？
白冬医生
燕麦属于主食，不加燕麦里面太多了。
患者
哦哦哦明白了。我最后问一下啊就是说如果主食吃窝头的话蒸之前蒸之后都是50基本重量没有变化。但是如果是生大米50g加水之后可能就变成了二两饭。这样也没事的吗？
患者
除此以外就是说水果可以正常吃的是吗r
患者
还有一个就是说因为这种饭没啥油水会不会便秘哇。我妈妈平时有的时候会有便秘因为她有痔疮
白冬医生
一般50克生重的大米出来以后，大概就是二两的米饭
白冬医生
水果咱们是正常吃的，一天摄入量是200克
白冬医生
咱们可以多吃一些绿叶蔬菜，本身这个可以呃，帮助便秘缓解便秘，另外的话在减重过程中也推荐吃绿叶菜，饱腹感强。
患者
OK明白了。谢谢您！
白冬医生
嗯额，不客气
患者
最后问下每天喝一袋酸奶还可以吗？
白冬医生
牛奶的话也可以用酸奶来代替或者豆浆来代替都可以，但是一天最好就是一袋。
患者
就是说酸奶豆浆和牛奶只能每天三选一
患者
不可以早上喝豆浆，白天把酸奶当零食这样子是吗
白冬医生
酸奶的话，它本身也是有热量的，而且这种含糖酸奶更是有的，咱们一般就把这个无糖酸奶作为一个补充饥饿。
白冬医生
那你说每天他要饿的话，加一个酸奶不是不行，这个所有的加的话都是以它正常的体重的下降趋势为基准的，如果说加上这个酸奶，它本身这个趋势挺好的，没有什么波动，可以加。
白冬医生
如果体重无变化，就不能加。
患者
明白了。那咖啡是不是也是同样的道理。最好喝美式这种
白冬医生
这个咖啡的话，如果老年人愿意喝的话，可以喝，但是很多人老年人，他觉得咖啡的话能刺激胃肠道，咖啡属于无热量的，它可以促进代谢，是推荐喝美式的
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