减肥科碗牛肉拌面大概多少大卡
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
营养科 减肥科 这碗牛肉拌面大概多少大卡（女，26岁）
图片因隐私问题无法显示
许以琳医生
您好，这跟您用的面条、牛肉以及食用油等配料的用量有关，每一种原料的热量，我将发给您，请稍后
许以琳医生
面条每100克约283大卡；瘦牛肉每100克113大卡；食用油每100克900大卡，其他配料可以看产品标签上营养成分表上所标明（千焦/4.2=大卡），您可以根据各种食材及配料的实际用量折算。
许以琳医生
蔬菜的热量一般可以忽略不计
患者
大概多少大卡
许以琳医生
比如面条100克、牛肉100克、食用油10克，三者加起来就是496大卡
患者
嗯呢 我发给你的大概多少大卡
患者
有差不多500大卡吧
许以琳医生
加上其他调料，也就是500多一点
许以琳医生
如果面条、牛肉这些没有达到100克，就折算一下可以了
患者
好呢
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
我自己煮了这种速冻水饺9个大概多少大卡呀 还放看辣椒油呢
许以琳医生
每100克732千焦，即174大卡，9个按其克数折算，加上辣椒油（接近食用油每100克900大卡）同样按实际用量算。
许以琳医生
整包辣椒油多少克？标签上有注明的可以算。
患者
不知道 大概多少大卡
许以琳医生
辣椒油按食用油每100克900大卡计算，5克辣椒油就是45大卡。 9个水饺如果刚好100克的话，就是174大卡，加起来就是219大卡；如果饺子是150克，饺子就有261大卡，同样加上5克辣椒油45大卡，就是306大卡。
患者
好的 哪差不多吃了306大卡样子 我还吃了半根黄瓜 2个金桔 一片口香糖 有差不多400大卡了
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
我早餐一根玉米 一个鸡蛋 还有一个青枣还有一片口香糖 大概也有420大卡 加上中午510大卡 晚上400大卡 今天一共吃了1330大卡 会胖吗
许以琳医生
关键是每餐由谷物主食加上新鲜鱼肉蛋奶这些高蛋白食物，再加上蔬菜，荤素兼顾，搭配合理。 并不需要总是盯着总热量，该吃的适量主食加新鲜荤素，从而保证必需的营养素充足到位更重要。
许以琳医生
瓜、蔬菜这些一般不需要考虑其热量，一天就是蔬菜总结达到1斤左右，每餐都吃适量主食，不要过饱就行，而鱼肉类，每餐（午餐或晚餐）120克左右，晚餐鸡蛋搭配玉米等谷物，还可以加上鲜奶或酸奶。 这些加起来，各种营养素充足到位，对防止发胖比控制热量更有意义。
患者
会胖吗
许以琳医生
生活方式整体安排合理，不熬夜、避免不良情绪，饮食搭配合理，该吃的主食加新鲜荤素食物正常吃，该控制的是精加工食物、垃圾食品，那些不健康食品少吃或不吃，正常活动量，没有病理因素，就可以避免发胖。
患者
好的
患者
医生 气血不足吃什么比较好
许以琳医生
正餐里面有时可以加点枸杞、党参这些一起煮，坚果、枣子、葡萄干可以作为健康零食补充。 水果同样放在两餐中间用于补充维生素。 维生素B族和维生素C可以适当补充，随餐补充就可以。
患者
好的
患者
我经常容易头晕
许以琳医生
是否睡眠充足、是否压力过大有很大影响。 各种新鲜荤素提供必需的蛋白质、矿物质等很重要，如果长期这些不够，可能会出现贫血、免疫力下降的情况，所以饮食应注意，该吃的不能少，不要为了控制体重而导致了营养不良，只要那些不该吃的精加工食物、垃圾食品不吃就可以避免发胖。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
