晚上睡眠质量不好，浅眠多梦，早上起来头疼

分析及建议： 这些原因常常会导致大脑皮层不能进入安静状态，导致失眠，要尽量避免，这些情况，可以睡前1到2个小时活动一段时间，持续在半小时到一小时左右，睡前可以泡个脚或者洗个热水澡帮助精神放松，还可以辅助睡前冥想，以便能有一个高质量的睡眠，比较合适，这个并不绝对，但是大多数人，尤其是青年人，需要至少七个小时左右的睡眠，才能保证白天理由充足的精神，食疗基本上是没有什么效果的，可以先通过生活方式的调节来改善睡眠，如果效果不好的话，可以买点枣仁安神颗粒，或者去医院买点，佐匹克隆。