大夫好,失眠怎么办?
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患者
大夫好，请问失眠怎么办？（男，25岁）
王巨虎医生
这种情况有多长时间了？平时有没有焦虑呀紧张啊。
王巨虎医生
作为年轻人，首选运动饮食调理，戒烟控酒。
王巨虎医生
饮食上每天保证早上一个鸡蛋，一份豆浆。中午1到二两瘦肉或者鱼。晚上睡前喝一杯高钙牛奶。每天能保证一斤左右的蔬菜，半斤左右的水果。主食到六两左右。油25克。食盐4一6克，运动一到两个小时以上。
王巨虎医生
第二要我用中药调理，可用安神补脑液，谷维素。养血安神片。复方褪黑素等。
王巨虎医生
第三，效果不佳的时候服用右佐匹克隆片。
王巨虎医生
同时要避免不良诱因，晚上最好别喝咖啡茶叶啊，最好少看刺激性的电影或者小说，或者游戏。
王巨虎医生
晚上最好11点钟之前睡觉。
王巨虎医生
避免熬夜劳
患者
之前有一段时间老是熬夜，也失眠过，现在这两天又开始焦虑了，晚上睡不着越想越睡不着，本来很困，但躺床上又睡不着了
王巨虎医生
这种情况需要服用劳拉西泮或者艾司唑仑，抗焦虑，
王巨虎医生
最好每一天晚上或者下午远动两个小时左右。
患者
我每天都是运动将近两个小时，其中跑步三十多分钟六公里，饮食也还可以，也不打游戏，不抽烟不喝酒，但是还是睡不着
王巨虎医生
平时工作压力大吗？精神紧张吗？
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