青春期少年吃什么有助于长高
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患者
青春期少年吃什么有助于长高（男，13岁）
方云平医生
你好。很高兴为你解答
方云平医生
身高与遗传，后天营养与活动有关，一般25岁以后不再长了。
方云平医生
想长高，首先食用平衡饮食(后有推荐食谱)；牛奶有肋于长高，每天饮用|~2次，每次250毫升；并做以下体育项目，如打球；立正跳跃，一次|00，一天3次；立正跳远，一次|00，一天3次；跳绳，一次200，一天三次等跳跃式动作，有规律运动，坚持不懈。相信会有成效的。
方云平医生
推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜25O克，烹调油8克，盐2克。 睡前牛奶250毫升。 以上食物均为生食计算。每顿7～8成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用水果，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，薯条，饮料等。
患者
需要补钙吗？
患者
吃蛋白质粉可以吗
方云平医生
可以补钙预防缺钙的。吃点蛋白粉更好
患者
蛋白质粉和钙片帮忙推荐一下哪种更适合一些，谢谢
方云平医生
乳清蛋白粉即可
方云平医生
迪巧钙片
患者
长期吃可以吗？还是有时间限制
方云平医生
乳清蛋白粉可以长期吃，钙片吃3个月需要停一个月的。
患者
孩子上学压力比较大，吃什么补脑效果好
方云平医生
补脑食物，如鱼，核桃，牛奶，鸡蛋，动物肝肾，豆制品，小米，葵花籽，海带，芝麻，黄花菜，大蒜，菠萝，柠檬，香焦，大枣等。
患者
营养品有什么那
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