有什么办法是可以快速减肥的呢？
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患者
有什么办法是可以快速减肥的呢，医生（女，15岁）
李娇医生
你好，请问你身高体重是多少呢？
患者
身高163厘米，体重59公斤
李娇医生
平时喜欢运动吗？
患者
不喜欢
李娇医生
你的体质指数是22.2，在18.5到23.9之间都是正常的，因此并不需要减肥的噢
患者
那我想要瘦一点，应该怎么办呢
李娇医生
那么建议你一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，能减肥的同时还能强健身体。 首先不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。 比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。
患者
嗯嗯，谢谢医生
李娇医生
不客气
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