每天40分钟,有拉伸;没有外伤,膝盖凉

分析及建议： 有疼痛症状，不建议继续运动了。注意休息。运动量太大导致的。如果是受凉以后出现疼痛的话。可能和受凉有关。但是一定要等疼痛症状消失后再运动。滑膜炎一般都会出现肿胀情况。运动量不能太大。以不出现关节疼痛症状为度。疼痛症状明显，可以吃点扶他林片。但是服用时间不能太长，不要超过2周。或者疼痛症状消失即停用。局部热敷一下。