国珍松花粉和无极限钙片吃了可以长高吗？
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患者
国珍松花粉和无极限钙片吃了可以长高吗，在线等，急！（女，17岁）
赵晓清医生
你好，长高和遗传，饮食，运动，睡眠，年龄有关系。如果是缺钙引起的不长高，补钙有一定作用。身高多少？
患者
155体重80
赵晓清医生
父母身高多少？
患者
爸爸166妈妈155弟弟168
赵晓清医生
按遗传如果骨骺线没闭合，还有长高的空间。平时喜欢运动吗？
赵晓清医生
熬夜吗？
患者
平时很懒，周末喜欢睡觉，有时睡一天，怎么睡都睡不够，但是星期一到星期五，晚上睡觉前都会拉拉韧带和下下腰和仰卧起坐。周末作息饮食不规律
患者
熬夜😢
赵晓清医生
适当运动促进骨骼发育，帮助长高，熬夜影响生长激素分泌，建议尽量不超过11点睡觉，如果太迟，建议睡前一小时喝杯牛奶，热量不高，而且补钙，帮助睡眠
赵晓清医生
碳酸饮料喝吗？
患者
不喜欢饮料，偶尔喝奶茶
赵晓清医生
奶茶建议少喝 热量高，而且对身体也没有多大好处
赵晓清医生
这两年长高多少？
患者
没长，我15岁初三的时候155现在17了还是155
患者
😭😭😭
赵晓清医生
如果这样，建议从饮食，睡眠，运动几方面注意和努力，如果半年以后没长一点，建议医院检查骨骺线
赵晓清医生
身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。 长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。😊建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。😊 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
赵晓清医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。
赵晓清医生
还有不清楚的吗？
患者
学校里只有蒙牛之类的牛奶，这些牛奶没问题吗
赵晓清医生
可以的，酸奶也行
患者
不喜欢纯牛奶，甜奶也可以是吗
赵晓清医生
牛奶就行，在于补钙。
患者
之前我第一个问题，就是说国珍的松花粉和无极限有用吗，我姑姑老是叫我妈买给我吃，说什么老少幼通用
患者
我就是有点不放心
赵晓清医生
这些所谓的保健品，夸大成分较多，关键价格挺高
赵晓清医生
我是不会吃的
患者
那除了牛奶之类的，还有什么可以吗，我体重80，我们这的医院里的医生说我营养不良
赵晓清医生
早餐不吃吗？
患者
吃，就是假期和周末不吃，原因是我起床的时候都是吃午餐的时候了
赵晓清医生
平时一般早餐吃什么？
患者
起的及的话会吃粉，起不急的话会吃面包和热狗
赵晓清医生
建议你参考一下上面列举的增高食谱的早餐
赵晓清医生
上午消耗大，需要营养丰富的
赵晓清医生
有挑食吗？
患者
挑食？怎样算挑食
赵晓清医生
蔬菜，水果，🐔，鱼，肉，蛋，主食，粗粮都要吃。
赵晓清医生
每天鸡，鱼，蛋，肉建议保证合计150克，蔬菜至少500克，主食至少300克，油不超过25克，水果200到400克，白开水1500到1800毫升，尽量不超过11点睡觉，保证7到8小时睡眠。
患者
这些每天都会吃，我喜欢吃蛋所以经常吃，鱼不经常，但是也会吃
赵晓清医生
蛋每天一个就行，而且你长期熬夜也会影响的
赵晓清医生
养成规律进餐习惯，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐： 1) 适当增加主食总量，每餐多吃一勺到半碗。胃肠不适者可适当选用发酵类主食，如面包、馒头、发糕等，食欲不振者可选用山楂及其它酸性开胃食物； 2) 适当增加优质蛋白食物，肉类建议每天不低于200g，优先选择鱼虾类，其次鸡鸭肉（鸡胸肉），再次是瘦畜肉（牛羊猪），鸡蛋1~2只，豆制品100g，牛奶每天500g；减少汤类摄入； 3) 适当减少蔬菜摄入量，每天500g左右，适当多吃淀粉含量高的蔬菜如土豆、山药、藕片、胡萝卜、南瓜等，种类要多样化； 4) 正餐之外加餐（上午、下午、晚上），可选择坚果、酸奶、奶酪、全麦面包、玉米、薯类、水果干、肉脯、肉松、鸡蛋、瘦肉粥、面条等； 5) 水果不宜过多，每天1~2个，选择能量较高的水果如香蕉、大枣、牛油果、榴莲等；
患者
恩，我明白了，谢谢医生，我会按照你的提议来进行长高计划的，我暑假我会去检查骨龄的，希望我还有机会长高高
赵晓清医生
祝你心想事成
赵晓清医生
非常感谢您的咨询和信任！如果回答有帮助，希望对本次咨询评价😊(很满意)😊，😊(满意)😊平台默认为😂(❌差评）😂！谢谢
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