身高一米七二体重112有什么好的建议呢

分析及建议： 胃口好长不胖可能跟你脾胃运化吸收功能不好有关，另外如果你本身能量代谢能力比较强，那么消耗热量多，也不容易长肉，日常注意营养均衡，增加碳水化合物和蛋白质的摄入。其次要注意优质蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鸡鸭鱼肉等，这些均可以提供优质的蛋白质，进餐方式以少量多餐进食，除了三餐外还可以加上点心，睡觉前一个小时可以吃一些夜宵，这样也能达到好的增肥作用，另外要养成规律作息时间，不要熬夜，养成规律作息以后营养物质就能被更好吸收，达到增肥作用。增肌粉要配合一定运动量效果才好，经常熬夜也会增加能量的消耗，导致脂肪不易储存，那你可以通过锻炼增肌，有。